Ontem dia 16 de outubro foi o Dia Mundial da Alimentação...
Hoje na sala conversámos sobre a nossa alimentação e todos deram a sua opinião sobre como ter uma alimentação saudável para que todos cresçam com saúde.
Uma alimentação saudável consiste numa alimentação completa, equilibrada e variada. Para se garantir uma alimentação saudável é muito importante seguir a roda dos alimentos, fazer pelo menos 5 refeições por dia e beber muita água diariamente.
Devemos ingerir mais alimentos com maior dimensão na roda dos alimentos e menos daqueles com menor dimensão, de forma a garantir o equilíbrio alimentar e comer as porções recomendadas.
Hábitos de alimentação saudável
Reduzir o consumo do sal.
Evitar consumir açúcar e produtos açucarados.
Aumentar o consumo de frutas, legumes e hortaliças.
Aumentar o consumo de peixes e carnes brancas e reduzir as carnes vermelhas.
Os adultos não devem abusar das bebidas alcoólicas.
Evitar comer fritos ou comidas com muita gordura, optar por cozidos, grelhados e estufados.
Evitar a reutilização de gorduras aquecidas ou óleos queimados.
Ao utilizar uma gordura, dar preferência ao azeite.
Beber muita água diariamente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário